Surmonter la honte en lien avec la sexualité est pour nombre d’entre nous
un acte de courage.

La culpabilité sexuelle se ressent parfois comme une lutte intérieure. Elle entrave l’expression spontanée, naturelle & authentique de nos désirs, plaisir & sexualité qu’on juge alors comme inappropriés…

Selon la chercheuse Brene Brown,
“La honte peut facilement se comprendre comme la peur de la déconnexion.
Il y a t’il quelque chose en moi, que les autres pourraient voir ou sentir & qui me rendrait pas digne de connexion? »

Mais d’ou vient cette honte sexuelle ?
Aucun d’entre nous n’est né avec l’émotion de la culpabilité sexuelle. En tant qu’enfants, nous avons tous commencé comme aventuriers, sexuellement innocents, touchant nos parties génitales sans aucun sentiment de honte ou d’embarras. Pour nous, c’était un voyage de découverte, d’émerveillement et un sentiment de plaisir. Progressivement, l’environnement dans lequel on grandit & évolue viendra poser son lot de restrictions, de croyances, de peurs, & d’interdits…

L’innocence érotique se fige & et la graine de la honte est posée.
La honte crée la croyance que si nous ne sommes pas « conforme » à ce qui nous ai transmis, exigé ou demandé, nous ne serons pas accepté, aimé ou digne d’appartenir à un groupe particulier ou au monde. Nous serons rejeté.

Si la culpabilité sexuelle est une émotion apprise, alors elle peut être « désapprise ». Cela implique d’abandonner la programmation de notre sexualité afin d’aller vers plus liberté & d’authenticité sexuelle.

Libre d’exprimer nos désirs
Libre d’être créatif & confiant
Libre de ressentir
Libre d’expérimenter notre propre plaisir.
Notre vérité à nous.

Rituel d’Alchimie de la honte 

Ce rituel, permet de créer une nouvelle connexion en reliant l’expérience du plaisir à celle de la honte & permet ainsi de transformer l’émotion « négative » qui bloque l’expérience sexuelle en une porte vers une sexualité intégrée. Réalisez ce rituel uniquement si vous vous en sentez capable et si vous êtes émotionnellement stable.
1ère étape : Installation
Préparez votre espace de manière à vous sentir le plus sécurisé(e) et détendu(e) possible. Prévoyez des coussins pour vous asseoir confortablement, une bougie & veillez à ne pas être dérangé(e). Asseyez-vous confortablement & allumez votre bougie en posant l’intention d’accueillir vos hontes & faire la paix avec.

2ème étape : Méditation sur les hontes 
Fermez les yeux & posez délicatement une main sur votre sexe à plat comme pour le protéger. Respirez calmement sur 5 temps en expirant par la bouche pendant quelques minutes. Connectez-vous aux hontes & culpabilités que vous ressentez ou avez ressenties dans certaines situations intimes seule ou avec votre partenaire. Exemple : « J’ai honte d’être vu nu(e) », « J’ai honte de tel désir », « J’ai honte quand je prends du plaisir à faire une fellation à mon partenaire », « J’ai honte car je suis excitée par.. »

3ème étape : 
Tout en gardant vos yeux fermés, ouvrez votre main gauche, comme si vous teniez à l’intérieur toutes vos hontes. Ressentez dans votre corps ces hontes & autorisez l’expression totale des sensations qui émergent à travers le mouvement, les sons, les émotions, la danse…Vivez ces hontes au moins pendant 1 minute.

4ème étape : 
Retrouvez l’immobilité, fermez vos yeux & connectez à présent à des expériences de plaisir. Ouvrez votre main droite, comme si vous teniez à l’intérieur votre plaisir. Ressentez & exprimez votre plaisir totalement à travers le mouvement, les sons, les émotions, la danse…Vivez le plaisir au moins pendant 1 minute.

5ème étape : 
Retrouvez l’immobilité & ressentez comment est ce que vous tenez les hontes d’un côté et le plaisir de l’autre. Avec le plus de lenteur possible, rapprochez vos deux mains l’une de l’autre. Donnez-vous l’autorisation de vivre l’expérience du plaisir & de la honte ensemble.

6ème étape : 
Laissez vos mains se rencontrer tout doucement. Respirez profondément & observez comment vous vous sentez lorsque ces deux émotions se rencontrent & s’unissent.

7ème étape : 
Prenez un temps pour intégrer en écrivant sur votre expérience.
Buvez une tisane et restez au calme encore quelques minutes.

Maeva Poornima