Parfois, durant un rapport il m’arrive de me retrouver dans ma tête, déconnectée de la situation & de me demander :

« Pourquoi est ce que je ressens peu? »
« Pourquoi ça ne fonctionne pas ?  »
« Comment se fait-il que je pense à tout sauf à ce qui se passe maintenant ? »

Certaines femmes font littéralement la liste des courses à faire, ou pensent à ce qu’elles doivent faire le lendemain, à leur travail, aux enfants. D’autres se demandent pourquoi elles doivent fantasmer pour être plus présente.

Pour ma part, je sais qu’à partir du moment ou je commence à être dans ma tête, la suite risque d’être assez désagréable si je choisis de ‘subir’.

Si mon partenaire est attentif, sensible, il peut être en mesure de sentir ce moment ou je déconnecte. Mais tous les partenaires ne sont pas si sensibles & lorsque l’un des deux est ‘dans sa tête’, cela court-circuite la rencontre & la magie de celle-ci qui réside dans notre présence.

Voici comment procéder lorsque cette situation se manifeste 

 

Demandez-vous si vous avez vraiment envie de faire l’amour maintenant  
Les femmes sont particulièrement conditionnées à ‘faire plaisir’ & cela sous entend souvent, l’absence de respect de leurs limites personnelles. Reconnaitre vos limites est une marque d’amour pour vous-même & si la réponse à la question ci-dessus est un « Non », je vous invite à honorer le message de votre corps & de votre sexe. En forçant de manière répétitive vos limites vous coupez progressivement de la communication avec votre corps qui vous dit qu’il n’est tout simplement pas là, qu’il ne veut pas, créant ainsi encore plus de déconnexion.  D’autre part, vous risquez de cultiver un certain ressentiment à l’égard de votre partenaire & enfin, votre sexualité peut tout simplement se fermer.
Si le réponse est « Oui, je veux faire l’amour avec mon partenaire »
alors voici comment cultiver votre présence. 
Arrêtez-vous 
Pour inviter votre pure présence je vous recommande de vous arrêter un moment. Connectez les yeux dans les yeux avec votre partenaire & respirez ensemble. Laissez vous regarder. Laissez vous être vu.

Demandez-vous ce que vous ne voulez pas sentir à cet instant
Il y a de forte chances qu’en déconnectant & vous réfugiant dans votre tête vous cherchiez à éviter de ressentir une expérience. Cela peut être une émotion, une contraction autour de la sexualité ou de votre couple, un blocage, ou encore un aspect de vous que vous réprimez, que vous essayez de contrôler. La rencontre intime à le pouvoir de mettre en lumière ce qu’on cherche à cacher & lorsque vous acceptez de rencontrer cet aspect & vous lui donner l’opportunité de se libérer ! Si vous avez besoin de pleurer, pleurez ! Si vous avez besoin de crier pour exprimer une colère, une peur…faites le ! Vous serez surprise de voir combien l’expression de votre vulnérabilité à cet instant va radicalement impacter la qualité de votre rapport,  vous permettant de vous fondre dans une véritable présence & d’entrer dans le plaisir. Donnez vous la permission de ressentir pleinement.

Relaxez-vous  & redirigez votre conscience dans votre sexe 
Commencez par détendre votre corps & relaxer votre sexe. Puis plutôt que de focaliser sur ce que vous ne ressentez pas, ou sur vos inquiétudes, dirigez toute cette énergie ‘mentale’ dans votre sexe. Votre corps va progressivement ‘répondre’ en s’ouvrant plus et en accueillant le plaisir si vous laissez son intelligence agir !

Bougez & respirez
Lorsqu’on est coincé dans sa tête, le corps à tendance à figer, à contracter. Pour ramener de la fluidité émotionnelle & énergétique, Bougez ! Changez de position, amenez du mouvement, soyez proactive & respirez en permanence pour favoriser l’expansion des sensations & la libération des émotions.

Demandez-vous si partenaire est présent 
Parfois, lorsque le partenaire n’est pas présent, cela vient aussi impacter notre propre ressenti. En cas de doute, invitez le à ralentir, à vous regarder, à se relaxer . Posez une main sur son coeur & une main sur son sexe pour y inviter sa présence. Respirez tous les deux. Ensemble.

Maeva Poornima, sexothérapeute-holistique, spécialisée en épanouissement féminin érotique